Wie entscheidest du mit Kopf, Herz und Bauch zusammen?

Wofür stehen Kopf, Herz und Bauch?

Kopf, Herz und Bauch haben drei unterschiedliche Aufgaben. Dein Kopf ist der Macher: kreativ, strukturiert, der Umsetzer. Dein Herz ist der Kompass – es geht auf oder es geht zu. Dein Bauch ist die Orientierung: Hier kommt das schlichte Ja, passt, oder Nein, passt nicht.

Das Bild, das mir dazu am besten gefällt: Der Kompass zeigt die Richtung, die Orientierung sagt, wo entlang, und gehen muss am Ende jemand. Das Gehen übernimmt dein Verstand. Ohne ihn passiert nichts.

Warum flüchtest du in den Kopf?

In den Kopf flüchtest du, weil er so gut ausgebildet ist. Er baut dir einen Rahmen, eine Komfortzone, und suggeriert dir darin Sicherheit und Fortschritt. Das fühlt sich verlässlich an, selbst wenn es dich nicht weiterbringt.

Drei Stellen, an denen das besonders häufig passiert. Die erste sind endlose Schleifen: Du drehst eine Entscheidung immer weiter, weil sich keine Variante richtig gut anfühlt. Die zweite ist Kontrolle – du gibst nichts ab, damit alles so läuft, wie es laufen soll. Und die dritte ist, dass du Stimmungen aus Gesprächen mitnimmst, ohne es zu merken, und danach leer bist, ohne zu wissen, warum. Alle drei erkennst du in dem Moment, in dem du sie benennen kannst. Mehr dazu steht in Woran erkennst du, dass dein Ego dich kleinhält?.

Wie funktioniert der Herzkompass?

Der Herzkompass funktioniert in zwei Minuten. Du nimmst dir Ruhe, legst wenn du magst eine Hand auf den Brustraum und spürst nach, während du an die Möglichkeit denkst, um die es geht. Zieht sich dort etwas zusammen oder wird es weit? Wird es eng oder hell?

Diese Veränderung ist dein Wegweiser. Wenn das Herz zugeht, passt etwas nicht – das heißt noch nicht, was nicht passt, aber es heißt, dass du hinschauen darfst. Entscheidend ist, dass du vorher zur Ruhe kommst. Mitten im Rotieren spürst du nur das Rotieren.

Was ist ein Bodycheck?

Ein Bodycheck heißt, in Resonanz mit deinem Körper zu gehen. Du gehst ihn einmal durch – Füße, Beine, Hüfte, Bauch, Brust, Schultern, Nacken, Kopf – und schaust, wo etwas zieht, drückt oder schwer ist. Nicht um es wegzumachen, sondern um es überhaupt erst zu bemerken.

Dein Körper ist der Resonanzkörper für dein inneres Erleben. Und was er meldet, ist oft die ehrlichere Antwort auf eine Frage, die du im Kopf längst anders beantwortet hast. Wie ich das verstehe, steht ausführlicher in Was sagt dein Körper über deinen inneren Zustand?.

Wo ich beim Körper eine klare Grenze ziehe

Hier gehört eine Grenze hin, und zwar eine deutliche. Es gibt Bücher und Listen, die körperlichen Beschwerden eine seelische Bedeutung zuordnen – das rechte Knie steht für dies, der Nacken für das. Ich halte solche Zuordnungen für brauchbare Fragen und für keine Diagnosen.

Schmerz ist zuerst eine medizinische Angelegenheit. Wenn dir etwas weh tut, geh damit zur Ärztin oder zum Arzt, bevor du nach einer Bedeutung suchst. Und wenn eine Zuordnung bei dir nicht in Resonanz geht, ist sie für dich schlicht nicht richtig – du musst sie nicht übernehmen, nur weil sie irgendwo steht. Ich arbeite damit höchstens als Frage, nie als Erklärung.

Wie lange dauert es, bis daraus eine Gewohnheit wird?

Länger als die 21 Tage, die überall genannt werden. Diese Zahl geht nicht auf eine Untersuchung zurück, sondern auf eine Beobachtung, die immer weitererzählt wurde.

Die bekannteste Studie dazu stammt von Phillippa Lally und Kollegen aus dem Jahr 2010. Bei den Teilnehmenden, deren Daten sich auswerten ließen, lag der mittlere Wert bei 66 Tagen – mit einer enormen Spanne von 18 bis 254 Tagen. Das ist keine Vorgabe, sondern eine Entlastung: Wenn es bei dir nach drei Wochen nicht sitzt, ist nichts an dir falsch. Probier eine Woche, dann zwei, und schau, was sich verändert.

Wie führst du ein Gespräch mit dir selbst?

Ein Gespräch mit dir selbst führst du so, wie du es an einem Tisch tun würdest, an dem drei Beteiligte sitzen: dein Herz, dein Bauch und dein Verstand. Du fragst zuerst dein Herz: Was sagst du? Dann nimmst du den Bauch dazu: Was sagt ihr beide zusammen? Und erst dann holst du den Kopf, der es umsetzen darf.

Das klingt am Anfang ungewohnt. Es ist aber kein Hokuspokus, sondern ein anderer Fokus – und streng genommen nichts Neues, sondern etwas, das du schon mitgebracht hast.

Was ich bei mir selbst oft genug erlebt habe: Das Bauchgefühl war da, es hieß „schauen wir mal, wie sich das entwickelt“. Und mein Kopf hat darüber geredet, dass das schon passt. Im Nachhinein hatte in jedem dieser Fälle der Bauch recht gehabt – und zwar schon in den ersten zwei Minuten.

Deine Sternstunde

90 Minuten, in denen wir eine erste Herausforderung bearbeiten. Davor führen wir ein kostenloses, unverbindliches Gespräch. Was dich dort erwartet, steht bei der Sternstunde.

Finde dort heraus, ob ich der richtige Begleiter bin für das, was dich gerade emotional und seelisch beschäftigt.

Dein Weg, dein Tempo, deine Entscheidung.

Ich freue mich zutiefst auf unsere Begegnung. Dein Andreas.