Dauerstress ist für viele Unternehmer:innen längst zur Gewohnheit geworden. Die To-do-Listen werden nicht kürzer, die Verantwortung nicht kleiner – und das gedankliche Hamsterrad dreht sich weiter. Vielleicht erkennst du dich darin wieder: Dein Kopf läuft auf Hochtouren, dein Kalender ist durchgetaktet, und selbst im Urlaub kreisen deine Gedanken um das Business.

Aber was passiert, wenn unser innerer Rechner nie wirklich herunterfährt?

In dieser Podcast-Folge teile ich mit dir eine ganz persönliche Geschichte – die meiner Tochter. Und diese hat mich nicht nur berührt, sondern auch einen wichtigen Impuls gegeben: Wie lernen wir eigentlich wieder, nicht im Dauer-High-Performance-Modus zu leben?

Meine Tochter studiert Architektur in Wien – ein forderndes Studium, das sie mit großer Leidenschaft und Erfolg meistert. Vor ihrer Abschlussarbeit schaltete sie komplett in den Arbeitsmodus: Neun Wochen lang Vollgas, ohne Pausen, ohne Ablenkung. Ergebnis: eine brillante Arbeit – und ein Nervensystem, das sich danach nicht mehr „herunterfahren“ ließ.

Kennst du das auch? Sobald der Stress nachlässt, fällt dir das Entspannen schwer. Du suchst unbewusst nach Aufgaben, nach Beschäftigung – dein Geist hat verlernt, zur Ruhe zu kommen.

Wenn ein Computer wochenlang auf Maximalleistung läuft, beginnt er irgendwann zu überhitzen. Und was passiert dann? Er wird langsamer – oder fällt aus. Unser Gehirn funktioniert ähnlich. Ohne Pausen kann es nicht regenerieren, nicht verarbeiten, nicht auftanken.

Doch genau das ist essenziell – gerade im Unternehmertum. Denn Leistung entsteht nicht durch permanente Anspannung, sondern durch den klugen Wechsel zwischen Spannung und Entspannung.

Die gute Nachricht: Es ist möglich, aus dem Hamsterrad auszusteigen. Und du brauchst dafür keine radikale Auszeit auf einer einsamen Insel. Sondern vor allem eins: bewusste, regelmäßige Pausen.

Ein paar Beispiele, wie das aussehen kann:

• Meditation: 25 Minuten Sitzen – morgens und abends. Eine einfache Praxis aus dem Zen, die tief regeneriert.
• Bewegung: Laufen, Zirkeltraining, Spazierengehen. Bewegung bringt nicht nur den Körper, sondern auch den Geist in einen neuen Zustand.
• Offline-Zeiten: Handy aus, Laptop zu – und einfach mal wieder mit einem Freund über Gott und die Welt sprechen.
• Kindliche Freude: Was hat dich früher richtig entspannt? Motorrad fahren? Lesen? In der Natur sein? Hol dir diese Momente zurück.